跟著「我的餐盤」吃 營養夠均衡

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2018/05/09 第4963期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 健康焦點 「鼻水」流到快崩潰…竟然是腦脊髓液 全身痛到想輕生 小心纖維肌痛症 保健優概念 跟著「我的餐盤」吃 營養夠均衡 餐後立刻吃水果 效益最高 睡愈多愈健康？研究顯示睡超過這時數，死亡率最高   「鼻水」流到快崩潰…竟然是腦脊髓液 記者鄧桂芬╱台北報導聯合報 一名中年主婦某天右側鼻孔流鼻水，但吃藥沒效，鼻水愈來愈多，只要一低頭，右側鼻水就像湧泉，睡覺時還因鼻水倒流嗆醒，只能坐著睡，讓她快崩潰。檢查發現，她竟有1公分的顱底缺損，所以流的不是鼻水，而是腦脊髓液。 收治婦人的林口長庚醫院耳鼻喉科系鼻科主任張伯宏表示，流鼻水除了是感冒常見症狀，也是過敏性鼻炎族群的困擾，多在春夏交替、溫差變化 … 全身痛到想輕生 小心纖維肌痛症 記者張益華／台北報導聯合報 許多人都有痠痛小毛病，但痛到想輕生可不尋常。一名四十歲婦人照顧久病婆婆多年，常因分工與家人吵架，長期壓力下健康亮紅燈，從上背痛蔓延到全身，腋下和下巴都痛，嚴重時看到強光或聽到吵鬧聲，渾身不舒服，一度想輕生。 婦人痛到受不了，看遍骨科、耳鼻喉科、復健科和身心科，仍找不出病因，直到頭痛轉神經內科，醫師透過主訴與量表評估，才確診為「 … 跟著「我的餐盤」吃 營養夠均衡 記者羅真╱台北報導聯合晚報 衛福部國健署推「我的餐盤」概念，將最新版「每日飲食指南」化作圖像，跟著吃，就能大致吃足每天需要的各類營養份量。 我國成人營養不均情況嚴重，衛福部國健署推「我的餐盤」概念，將最新版「每日飲食指南」化作圖像，跟著吃，就能大致吃足每天需要的各類營養分量，也呼籲業者設計菜單時符合「我的餐盤」比例，讓全民朝均衡飲食的目標邁進。 國健署2013至2016年國民營養健康狀況變遷調查顯示，我國19至64歲成人中，高達99.8%每日沒喝足1.5杯乳品，91%沒吃足1份堅果種子，86% … 餐後立刻吃水果 效益最高 記者黃安琪／台北報導聯合報 衛福部國健署推廣「我的餐盤」，第一次將水果放入，提醒民眾飯後吃水果。營養師指出，比起下午或睡前將水果當點心，餐後立刻吃水果，有助於營養素吸收、效益更高。 金惠民表示，「吃水果的時間點很重要」，在正餐吃完後接著吃水果，除了能完整吃進水果含有的維生素C等營養素，當水果與其他食物共同進到消化系統中，更有利於肉、蔬菜等鐵質吸收，飯後增添 … 睡愈多愈健康？研究顯示睡超過這時數，死亡率最高 作者/臺北醫學大學附設醫院精神科仕ingNet 國家網路 睡眠會隨著年紀的增長而發生改變，大多會隨年紀其睡眠需求下降，一般的建議是一晚擁有6~8小時的睡眠應該就足夠，但還得視個人體質與相關的身心理疾病而定。 一份來自日本的睡眠研究，應該會讓堅持一晚得睡8小時的人，再多想想是否有此必要。此研究顯示，睡眠6到7小時的人死亡率最低，其次是少於6小時的人，至於睡眠超過8小時以上的人死亡率最高。 … •數位經濟正夯！阿里巴巴創投相中的台灣新創是哪些？ 數位經濟為我們的生活帶來的巨大改變，同時代表的更是未來無窮的商機！阿里巴巴台灣創業者基金2017年曾公布投資9家台灣新創企業，近期又公布新一波13家投資名單，其中超過七成是和人工智慧、電子商務高度相關的新創公司。 •銀髮族正確看病對策 享有樂齡生活不是夢 銀髮族常見的健康問題，尤其「三高」問題最多，更要留心「骨質疏鬆症」這個無聲的疾病，若不慎跌倒，可能造成骨折、臥床、失能等嚴重後果。面對疾病，如何不諱疾忌醫？建立正確的看病觀念最重要，才能享有銀髮族的樂齡生活。

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