2019年1月1日 星期二

3個月減重17公斤!專家教你這6大類食物每天都要吃


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2019/01/02 第5124期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
健康焦點
保健優概念
 
健康焦點
連假狂歡後遺症 小心痔瘡上身
記者簡浩正/台北報導聯合報
許多人跨年或放假時徹夜狂歡,大魚大肉重口味、喝酒、晚睡,除讓身體虛弱,也可能引發痔瘡。醫師提醒民眾,冬天天冷,若過度進補、吃辣又喝酒,會使大便乾硬,得更用力如廁,可能導致痔瘡,不過並非所有的痔瘡一定得手術,仍有其他方式可治療。 痔瘡並不罕見,常在連假或過年後就診人數明顯增加,主要是因為飲食習慣不佳所造成。 台北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主治醫師黃彥鈞說,曾在 …more
 
你有滑鼠手嗎? 葡萄糖比類固醇有用
吳永燦╱三軍總醫院復健部主治醫師聯合報
腕隧道症候群俗稱「滑鼠手」,是常見周邊神經病變。現代人工作忙碌,頻繁使用3C產品,腕隧道症候群發生率逐年增加,年齡層也有下降趨勢。 三軍總醫院復健部去年發表全世界第一篇臨床試驗研究,證實改善腕隧道症候群,注射5%葡萄糖水比注射類固醇,效果更顯著且持續。

腕隧道症候群新療法

類固醇是傳統改善腕隧道症候群 …more
 
保健優概念
你戴的口罩有用嗎?台大專家示範這樣戴
陳晉興、陳保中三采文化
空汙問題無法在短時間內解決,我們不可能不出門、不呼吸, 該怎麼做好自我防護? 最簡單的方法就是戴上口罩。

看懂規格,在效果及舒適間取得平衡

隨著人們對空汙問題的重視,口罩也成為健康必備品,便利商店就能買到簡便的拋棄式平面口罩,網路上更有多種不同款式,該怎麼選?除了考慮過濾效果,也要兼顧配戴時的舒適性。 口罩的過濾能力、密合度愈好, …more
 
5大飲食原則 營養師教你簡易料理 預防中風找上門
記者范榮達/苗栗報導聯合報
秋冬吃火鍋若忘記穿外套就出門,當心中風。
預防腦中風保健關鍵在血管健康,苗栗市大千醫院營養師李易真提醒注意5大飲食原則,並提供冬天簡易料理「豆腐鮭魚洋蔥湯」供參考,預防腦中風找上門。 李易真說,預防腦中風的5項飲食原則,飲食要多樣化,每餐盡量包含全榖雜糧、豆魚蛋肉、奶、蔬菜、水果類;多食用低熱量食品,如蔬菜或糖份少的水果;少油、少糖、少鹽、不喝酒;選用蒸、煮、燉、燜、涼拌 …more
 
3個月減重17公斤!專家教你這6大類食物每天都要吃
記者劉嘉韻/專題報導聯合報
聰明吃飯,才能吃出好體質。
台灣人重吃,不論是親友聚會、年節聚餐,甚至是冬令進補、平安夜吃大餐、接著元旦連假又是一連串吃喝玩樂,緊接著春節到了,日常生活都與「吃」脫不了關係。吃太多又擔心身材走樣,坊間流傳各種減肥花招,例如最近很夯的生酮飲食、防彈咖啡減肥法,還有斷食減肥,這些方式不一定持久、見效,還可能賠上健康。

肥胖引打鼾  …more

 
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