2019年6月4日 星期二

腰椎常見病對症脊療 5


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2019/06/05 第483期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
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腰椎常見病對症脊療 5
高海波

腰椎常見病對症脊療 5

★ 三、腰椎常見病對症脊療

  從生物力學上來講,腰椎雖不如頸椎靈活,也比不上胸椎穩定,但其在整個脊椎活動中,卻起著關鍵的、不可替代的作用。它肩負著支撐和連接胸椎、髖部、下肢的重任,同時對身體有緩震以及維持運動、保持平衡的作用,是人們在生活中活動最多的身體部位之一,因此最容易受傷。保護好腰椎對每個人都很重要。

★ 14. 月經不順

  月經不順是婦女的一種常見疾病,表現為月經期間、量、色、質上的異常。包括月經周期紊亂、出血期延長或縮短、出血量增多或減少,甚至月經閉止。其病因多種多樣,除精神刺激、寒冷、疲勞之外,當第3至第5腰椎或骨盆錯位時,就會引起內分泌紊亂,導致月經失調。如果出現月經不順,應當及時治療,切不能忽視。

   ◎ 自我診斷

   1. 月經經期提前或延遲:月經周期短於21天或超過35天,而且連續出現2個周期以上。

   2. 經期延長:經期超過7天以上,甚至2周方淨。

   3. 經量過多(經量明顯多於以往)或過少(經量明顯少於以往或不足2天,甚至點滴即淨)。

   4. 行經時小腹脹痛難忍,夜寐不安,心煩易怒;月經結束後,仍有少量持續性陰道出血;平時白帶量多,色黃或黃白、質稠、有異味。

   ◎ 家庭療法

   氣海:在腹部,前正中線上,臍下1.5寸。

   脾腧:在背部, 第11 胸椎棘突下, 兩側旁開1.5寸。

   膈腧:在背部, 第7 胸椎棘突下, 兩側旁開1.5寸。

   血海:大腿內側,距膝蓋骨內側的上角上2寸處,約一個大拇指指節對應指尖壓痛處。

   ◎ 專業醫師腰椎復位法

   ◎ 專業醫師骨盆復位法

   ◎ 專家提示

  患者在治療期間應保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,避免過度勞累,避免久坐,注意身體鍛煉,保持生活環境溫暖乾燥。勤洗澡,以預防感染,保持外生殖器的衛生清潔。

★ 15. 女性不孕症

  女性不孕症是指女性婚後2年以上,性生活規律,未採取避孕措施,經檢查男方功能正常而女性無先天性生理缺陷,但未能受孕。病因多為腰椎錯位所致。由於腰椎主管膀胱,在矯正腰椎後,可以促進膀胱經行暢通,並能緩解輸卵管和子宮受到的壓迫,使其恢復正常功能,進而幫助受孕。

   ◎ 自我診斷

   1. 女性不孕的病因很多,如陰道、宮頸管、子宮、輸卵管及卵巢等部位的炎症、黏連、腫瘤,以及內分泌失調等都可能導致不孕。

   2. 腎虛不孕者臉色晦暗,容易乏力,經期延後,量少色暗,白帶清稀;血虛不孕者臉色枯黃,形體消瘦,頭暈目眩,月經量少色淡;痰濕不孕者形體肥胖,容易乏力,性欲冷淡,月經不順,白帶量多;肝鬱型不孕者經常煩躁,婚久不孕,胸肋乳房脹痛,月經不順,有痛經症狀;血瘀型不孕者胸肋乳房脹痛,月經後期腹痛,色暗有血塊。

   ◎ 家庭療法

   子宮:在下腹部,臍下4寸,前正中線旁開3寸。

   腎腧:在背部, 第2 腰椎棘突下, 兩側旁開1.5寸。

   關元:在腹部,前正中線上,臍下3寸。

   豐隆:小腿前外側,外踝尖向上數8寸,距脛骨前緣2寸。

   ◎ 專業醫師腰椎復位法

   ◎ 專家提示

  患者平時應注意飲食和調養,在月經前後禁食生冷之物,以防腹部出現冷痛症狀。久坐、久站、久臥都容易造成血液循環不良,進而引起內分泌失調,導致不孕。

★ 16. 子宮肌瘤

  子宮肌瘤又稱「子宮平滑肌瘤」,是指子宮肌肉層長出的瘤狀物,為女性生殖器官最常見的一種良性腫瘤。體內長期雌激素含量過高、神經中樞活動異常,都可能引起子宮肌瘤。從脊椎病理來看,當第1至第5腰椎發生錯位時,會使氣血運行不暢,如對病變脊椎進行矯正,就會達到疏通氣血的目的,對子宮肌瘤的治療有較好的效果。

   ◎ 自我診斷

   1. 子宮肌瘤早期多無症狀,隨著病情的發展,會出現月經改變,表現為月經周期縮短、經血量增多、經期延長等。

   2. 腫瘤擴大後,會使腹部脹大,下腹能觸摸到腫物,伴有下腹墜脹、腰背酸痛等感覺;白帶增多,一旦感染會出現大量膿血性排液及腐肉樣組織,有臭味。

   3. 肌瘤向前或向後生長,會壓迫膀胱、尿道或直腸,引起頻尿、排尿困難、尿不乾淨或便秘;當肌瘤向兩側生長,會壓迫輸尿管,引起輸尿管或腎盂積水。

   ◎ 家庭療法

   關元:在腹部,前正中線上,臍下3寸。

   子宮:在下腹部,臍下4寸,前正中線旁開3寸。

   歸來:在下腹部,臍下4寸,前正中線旁開2寸。

   三陰交:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側後方。

   ◎ 專業醫師腰椎復位法

   ◎ 簡易自我療法

   ◎ 專家提示

  中醫理論認為子宮肌瘤是七情內傷、氣滯血淤所致,患者應注重調節情緒,避免大悲大喜和過度勞累,保持心情平和。平時應節制房事,保持外陰清潔。飲食宜清淡,多吃新鮮蔬果、五穀雜糧等富有營養的食物,忌食羊肉、蝦、蟹、鰻魚、鹹魚、鳥鱧等發物,以及辛辣、生冷、酸澀、熱性、含激素成分的食品,同時應避免吃高脂肪食物。

~以上資料摘自《脊療 90%的痠痛都會消失》高海波◎著
人類智庫【華翔文創】出版

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不可不知的高血壓 Q & A 解答
鄭金寶

不可不知的高血壓 Q & A 解答

★ Q:高血壓發病的3 大危險因子為何?

  A:肥胖、高鹽飲食、過量飲酒,是高血壓發病的3 大危險因子

  ● 危險因子 1:高鈉低鉀飲食導致高血壓

  研究指出,平均每日食鹽量每增加2 克,收縮壓大約增加2mmHg,舒張壓則會增加1.2mmHg;也就是說,鈉鹽攝取越多,罹患高血壓的機率越高。

  當人體攝取的大量鈉鹽進入血液後,腎臟排除水分的功能會受阻,造成水分滯留體內,而使血液量增加,且鈉也會刺激血管壁收縮,使血管阻力變大,導致血壓升高。

  ● 危險因子 2:飲酒量與血壓值成正比

  少量飲酒後會使血管擴張,暫時使血壓降低,但心跳速度會加快,心臟搏出量增加,之後血壓可能反彈上升。

  少量喝一些葡萄酒,有助預防心血管阻塞,但若每日飲用100c.c. 以上,或喝其他等量酒精的酒,長期下來,將會對血壓產生不良影響。

  研究指出,男性持續飲酒者比起不飲酒者,4 年內罹患高血壓的風險會增加40%。過度飲酒不但會造成血壓飆升,還會增加腦中風、心肌梗塞的發生率。

  ● 危險因子 3:肥胖易引發慢性病

  體重過重者罹患高血壓的機率,比體重正常者高出2 ∼ 3 倍;肥胖者高血壓罹患率是非肥胖者的3 ∼ 6 倍。而高血壓患者中約有一半是肥胖者,而肥胖者中約有一半罹患高血壓。

  研究指出,體重每增加10 公斤,收縮壓會升高2 ∼ 3mmHg,舒張壓則會升高1 ∼ 3mmHg。身體質量指數(BMI)每增加1,5 年內發生高血壓的危險性會增加9%;如果增加3,危險性將大幅增加至50% 以上。

  肥胖有兩種情況,一種是皮下脂肪多,另一種是內臟脂肪多。西洋梨型肥胖多是屬於皮下脂肪型肥胖;而啤酒肚或蘋果體型則是內臟脂肪囤積型肥胖,因為腹部脂肪堆積,肝臟、胰臟、大腸、小腸被大量脂肪包覆,這些脂肪會分泌毒素,使新陳代謝紊亂,進而誘發糖尿病、血管硬化阻塞、高血壓等問題。

★ Q:胖、瘦跟高血壓有關嗎?

  A:肥胖者不一定有高血壓,但體重過重會增加發病的機率

  體重與血壓升高有關,當體內脂肪組織大量增加,血液循環的需求也會相對增加,身體會以提升血管的壓力因應,進而引發高血壓。根據統計分析,體重超重10% 的人,高血壓發病率為10%;超重30% 的人,發病率為20%;超重50% 的人,發病率為25%;超重80% 的人,發病率高達60%,足以證明肥胖絕對是高血壓的危險因子。

  近年來隨著飲食西化、生活型態改變,國人平均體重有向上攀升的趨勢。事實上,定期運動、維持理想體重,就能減少三高發生率。除了每天做30 分鐘中等強度運動,肥胖者還須控制食量、正確飲食。

  關於食量,不同年齡層有不同準則,一般建議40 歲前吃9 分飽,40 ∼ 50歲吃8 分飽,50 歲後吃7 分飽。當然,每個人還是應根據活動量調整食量;然而,不暴飲暴食絕對是大原則。只要吃得正確健康,長期下來,體重必會逐漸下降,血壓也能獲得改善。

★ Q:如何克服高血壓遺傳體質?

  A:預防勝於治療,是穩定血壓的不二法門

  血壓與遺傳有關,不當的生活與飲食習慣,易誘發高血壓體質發病。若父母皆嗜重鹹,子女隨著父母養成這種習慣,就助長了遺傳因素,成長後罹病的可能性就會升高。雖然高血壓體質會遺傳,但仍有很多方式可以克服,如維持理想體重、適度紓解壓力、均衡飲食、戒菸限酒、適度運動、維持優質且充足的睡眠、定期測量血壓等,皆能降低高血壓的威脅。

  預防勝於治療的原則,不管套用在哪種疾病上皆成立。健康的生活型態是預防高血壓最基本,也最有效的方式。即使遺傳了高血壓體質也較不易發病,而正常血壓體質者也應該遵守這樣的原則,以確保身體健康。

★ Q:血壓持續偏高會有什麼危險?

  A:會造成血管病變,引發心血管等併發症

  心臟與血管的關係如同幫浦與水管。血壓高,血液沖擊血管壁的力道增大,當血管長期承受壓力,可能會發生硬化、血凝塊等狀況,血液更難順利通過,心臟這個幫浦只好更用力,久了就會演變成心室肥大,進而造成心臟病。此外,血管硬化也會促使器官發生病變,導致併發症發生。

  高血壓併發症是因動脈硬化而起,常影響腦、心、腎、眼底、周邊血管。腦血管病變會引起頭暈、頭痛,甚至腦梗塞、腦出血;心血管病變會引起心悸、胸悶、心絞痛、心臟衰竭;腎血管病變會引起蛋白尿、血尿、尿毒症;眼底血管病變會引起視力模糊、眼底出血;周邊血管病變則會引起間歇性跛行、四肢麻木。

★ Q:血壓降越快越好嗎?

  A:血壓降太快,易導致動脈供血不足,進而傷害心臟

  血壓下降太快,身體可能會無法適應。若冠狀動脈硬化患者的血壓快速且大幅降低,會使冠狀動脈供血不足,對仰賴冠狀動脈提供氧氣、養分的心臟造成傷害。因此,高血壓患者切勿自行增加藥物劑量。

  根據治療原則,短期降壓幅度最好不要超過原血壓的20%,當血壓降得太快,會出現頭暈、無力、胸悶等症狀,嚴重恐腦缺血、心臟衰竭,老年患者尤其要特別注意。

★ Q:攝取優質蛋白質能預防高血壓?

  A:均衡攝取植物性和動物性蛋白質,有助祛脂降壓

  想要穩定血壓,除了採行高鉀低鈉的飲食之外,攝取足量的優質蛋白質,也是維持血壓穩定的重要因素。蛋白質在胃及小腸中能藉由酵素分解成有益的胺基酸,有助預防血管緊縮,改善血流及血壓。

  安排每日飲食項目時,應多選擇優質蛋白質,並建議按照體重每公斤補給1克的比例攝取,植物性和動物性蛋白質最好各占一半。前者可選用大豆蛋白,如黃豆、豆腐、豆漿等;後者可選魚肉、雞肉、牛肉、豬瘦肉、蛋白、低脂牛奶等食材。適量補充優質蛋白質有助防治高血壓,並能降低壞膽固醇對人體產生的不良作用。

~以上資料摘自《降三高蔬果食療祕方:預防慢性病&強化自癒力》鄭金寶◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

芝麻香蕉牛奶
芝麻香蕉牛奶

  功效: 香蕉 + 芝麻 → 潤膚抗老

  ● 2人份 / 熱量:374大卡

材料
香蕉120 克,黑芝麻粉25 克,鮮奶300c.c.

調味料

作法

   1. 香蕉去皮切段。

   2. 所有材料放入果汁機中打勻即可。

~以上資料摘自《降三高蔬果食療祕方:預防慢性病&強化自癒力》鄭金寶◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

波比兒童AI智能機器人
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人類文化公司自成立以來,以提供高素質兒童讀物給小朋友為目的。

2018年逐漸轉型致力於嬰幼兒童的腦力開發和文化教育的科技公司,依據兒童的心理、行為、認知能力,為兒童設計開發了集玩樂和教育於一身的科技產品,

本著安全、創新、趣味、教育的宗旨,公司以其健全的團隊管理,獨特的開發設計理念、嚴格的生產工藝控制,為兒童身心健康和智力發展提供全方位呵護。

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