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 | | | 每種不安都有原因，每個傷口都有幫助
如果不願正視自己受了什麼傷，不願解讀自己的不安，就無法看見自己最真實的一面。 
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| | | 時而像是無母的孤兒
一樣是東北人的詩人—黑田喜夫，描寫滿頭白髮的母親明明住在東京，但是在三更半夜突然起床，掀開公寓的榻榻米，開始挖它底下的土。
母親已經不是一種人格，而是在比喻思鄉。
「我們回青森吧。」
家母成天把這句話掛在嘴邊，如今試圖擁有過去因為自己貧窮，而無法實現的「家」。
我從當時起，開始寫︿勸離家﹀這篇短文。那是出自於我自己個人的日常現實，同時也涉及「表現論」，極具根本性的意義。
確實，「家」喪失了它原本的各種功能。教育、娛樂、保護的功能由社會代理，宗教、性別的功能由個人予以實現。
「家」只剩下親人的關愛功能，但是它變成了最強大的桎梏。來自鄉下地方的年輕人們像是蝸牛一樣，背負著虛幻的家，總是被它的重量壓得喘不過氣，毫不自由。
親人的關愛究竟是什麼呢？這個疑問總是困擾著我。那對於家母而言，幾乎是命中注定，但是對我而言，卻是純屬巧合。
少年時期，我迷上了以母愛為主題的電影。在發出廁所臭味的城郊電影院，看了三倍賺人熱淚的電影《三位母親》。它的主題曲是：
按著乳房回頭望
為母才淚流
我如今也能朗朗上口地唱。
戰後，許多父親死於戰爭中，在貧窮的母子社會中，「母親被迫捨棄孩子」。當時，大映拍攝了一系列以母愛為主題的電影（三益愛子飾演母親，三條美紀飾演孩子），劇情一貫都是「因為生活困苦，母親不得已捨棄孩子，孩子長大時，理解母親的苦衷，不恨母親，報答恩情」。
但是，二十年的歲月辜負了以母愛為主題的電影的女主角期待。在變得富庶的社會，年邁的老母被視為累贅，「孩子捨棄母親」的社會到來。
被歸納為老人問題的悲哀母親們，希望依靠「親人的關愛」，恢復自己在容身之處「家」中的地位，作為最後的堡壘，度過殘生。
我也不是不能理解這種母親的心願。但顯而易見的是，倘若此時同情家母，我們就會再度以親子的親情為核心，接受宿命一般的家庭形態，像是蝸牛一樣，無論去哪裡都要持續背負著「家」。
我告訴家母：「我正在寫︿勸離家﹀。」
家母說：「噢，我也贊成。
「因為如果你要離家，我也會跟你一起走。」 
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| | | 你記憶中最早的回憶是什麼時期?
「試著回到你印象中最早有記憶的那個時期。你和你的母親（或父親）關係怎麼樣呢？你會用什麼樣的方式來形容你們的關係？」（出處：成人依戀訪談〔AAI〕）
在進行精神科會談、精神分析、深度心理諮商時，一定要問的問題之一，就是生涯的第一個回憶。因為在了解某些個案的時候，這會是非常重要的線索。能用語言描述出來的回憶，必須要在語言能力已經發展出來之後才會成形，所以成人可以想起來的「生涯的第一個回憶」， 通常都是五歲左右的事。
確實很少有人像恩兒一樣，可以清楚想起一歲左右時的回憶，而且那樣的回憶很可能和事實有出入。最早開始精神分析的佛洛伊德，認為夢境或是潛意識的審查，會使我們的記憶扭曲。
而主張精神問題全都是來自人際關係的哈里•斯塔克•沙利文，則認為在語言開始發展之前的幼兒期所留下的記憶，是最原始的經驗。這段時期雖然無法記得正確的事件內容，但會記得與主要養育者的關係、情緒與感受等。這些經驗對某些人來說會是溫暖、溫柔且安全的，但對某些人來說卻是冰冷、孤單且不安的。這種原始經驗慢慢累積起來，進而為生涯的第一個記憶漆上情感的色彩。因此，即使我們所記得的不是正確的事實，但原始經驗給生涯第一個記憶帶來的影響，將會間接地展現在我們的個性當中。回顧過去，越是清晰的記憶，就越可以看成是照亮我們內心的光芒。
你能回想起來最久遠以前的記憶是什麼？那個記憶，喚醒你心中的什麼感受？那段記憶跟感受，給現在你的個性帶來怎樣的影響？各位可以試著對自己提問，並努力找出問題的答案， 這樣一來就可以更深入地了解自己。 
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| | | 強化感官能力
大腦訓練的重點之一，就是要充分運用所有的知覺，雖然大部分人都沒能做到。這又是另一個沒善用自身能力的例子。要能夠解決問題，就得用上自己手邊的一切助力。
試著想像以下列舉的事物，並在每一項自行做評比：從「簡單」 「困難」到「完全做不到」擇一。
想像一下花生的滋味。
想像一下汽油的氣味。
想像一下汽車發動的聲音。
想像一下盪鞦韆時盪高高的感覺。
想像一下香蕉的滋味。
想像一下牙膏的氣味。
想像一下書本掉落地面的聲音。
想像一下一口咬下蘋果的感覺。
這究竟有什麼重要的呢？別忘了有人發明了披薩、有人初次想出汽水飲料的點子，還有睡衣並非一直都用柔軟布料製成。不管是誰發明了這些玩意兒，他們絕對不光只是眼睜睜看著而已。
誰知道幾時會出現嚴重的肉類短缺？到時可能會需要替漢堡肉創造完美的替代品，還得要色香味俱全富嚼勁呢。
繼續來做複雜一點的「想像」練習吧。
想像一下，從巧克力冰淇淋的滋味轉換成一瓣橘子的滋味。
想像一下，從單腳跳的感覺轉換成蹦蹦跳跳的感覺。
想像一下，從烤吐司的氣味轉換成花生醬的氣味。
想像一下，從朋友的大笑聲轉換成球棒擊球的聲音。
若是需要特別專注於某些事情上，我們有時候會閉上眼睛或是發呆放空。因為如果不這麼做，大腦會同時接收太多訊息，也就是所謂的「感覺超載」。減少視覺所見，才能讓大腦有更多空間可用。
你有聽過自家老媽大喊：「把收音機關掉！」嗎？你可曾想過有些時候她是真的受不了？因為她的感覺很可能已經超載了。
每個人在思考時的感覺需求都有所不同。因此先去探索找出自己的需求就很重要了。你需要的是全然的安靜嗎？還是晴朗的好天氣？或是得穿上保暖的襪子？
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| | 《為什麼總是感到很受傷：五個精神分析的真實故事，帶你找到不斷逃跑的自己》 如果不願正視自己受了什麼傷，
不願解讀自己的不安，
就無法看見自己最真實的一面。
我為什麼會變成這樣？
明明寫作很順利，截稿關頭卻故意拖拖拉拉不肯完成作品的編劇，每次要有「結果」，就開始「逃避」，不管是工作或談戀愛……
對孩子暴怒的新手媽媽，慌張打了孩子，一直想成為完美大人的情緒埋得太深，以至於態度已經變了形卻完全不知道。
別人的幾句話或幾個表情就感到受傷，聚會中突然恐慌發作的失業青年，光鮮亮麗的外表隱藏自戀與自卑，「放棄」是最常使用的詞……
已經大學畢業三年，卻一直沒有像樣工作，開始暴飲暴食否定自我的漫畫家，只想找一個安全躲藏的地方，找同一國的人，找自信和未來。
受失眠所苦的整形外科醫師，凡事一定安排與計畫，只要超出自己掌控的目標，便失落生氣，甚至習慣性控制一切……
你是否在他們身上看見自己內心也在逃避什麼？怕在團體中不受歡迎而不安？想獲得認同卻得不到讚美？想要表達卻常常受到挫折？最後乾脆若無其事躲起來？假裝自己很堅強？
越是壓抑，創傷就會越嚴重；越是逃避，不安就會更加強烈，最後反撲吞噬逃跑的你。
每個人其實都有逃跑的潛意識，本書從精神分析針對每個情緒問題，以一場場溫暖的對談帶給你一點勇氣，讓你轉身面對曾經逃跑的內心障礙，接受自己，改變自己。
你最想逃避的內心不安與創傷，恰好造就了現在的自己，
只要察覺到這點，我們就能夠獲得認同真實自我的力量。
你是個怎樣的人？
●越是重要的事就越愛拖，老是在摸魚。
●從來不覺得什麼事都要做到最好。
●經常突然生氣，但過段時間後又感到後悔。
●對小時候的事情難以啟齒。
●因為覺得自己被忽視，所以無法和人維持長久關係。
●明知道自己過度在意別人的視線，但卻無法改變。
●害怕權威，稍微有一點組織階級的上下之分，就會讓你想逃跑。
●覺得人們對我有過度的要求。
●不太擅長表達情緒。
●無法忍受別人跟我有不一樣的想法。
如果你符合以上任何一項，請打開本書！
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| | 《我這個謎》 從前存在的自己；
現刻存在的自己；
未來存在的自己；
真正存在的自己，在哪裡？
他說：「我的職業就是 寺山修司」
最後的實驗派大師
東方的「費里尼」
影響日本劇場界、攝影界、建築界、電影界
逝世三十年後再度掀起「寺山修司」熱潮
劇場導演黎煥雄 影評人•《釀電影》主編張硯拓 影評人鄭秉泓 作家馬欣 專文深刻推薦
他是詩人，是導演，是小說家，是影響日本近代視覺美學，劇場藝術第一人。
他是前衛符號，是悲傷青春的歌，是革命新浪潮；
多才多藝，早逝的生命，讓他的一生成為無可匹敵的傳奇之謎。
本書是第一次能夠貼近寺山修司，並且窺看寺山修司的內心之書。
他寫自己的出生。母親說他在行駛中的火車出生，所以出生地不詳。敏感的他，對這個說詞十分執著。
他寫自己的父親。職業刑警，長期酗酒，沉默寡言，父親是永遠虛無的存在。
他寫自己的母親，說母親有三個名字，這三個名字分別代表母親流淚孤獨貧窮的一生，也同時賦予寺山修司易感殘酷的才氣。
他寫自己。在詩中，寫真實的自己，在生活中，寫虛構的自己。
我們分不清究竟哪一個，才是真正的寺山修司？
是在夜裡「猜汽笛聲遊戲」，與父親兩人黑夜中衝出大門，在鐵路草叢旁，等待「聲音變成形態」。寫出：「血是冰冷的鐵路，駛過的火車，遲早會經過心臟。」的寺山修司？
還是十四歲沉迷於「捉迷藏」。當鬼的他，「孩子們個個躲起來，無論我呼喊幾次『躲好了沒、躲好了沒』，也沒人回答我……我走在空無一人的故鄉馬路……」的寺山修司？
抑或是收集自己影子的寺山修司？「我會將剪下來的影子寫上日期，代替『日記』保存……」
時間，空間，是寺山修司的鏡子，在這兩面鏡子之中，他創造了一個瑰麗魔幻的世界，掉進去，就永遠無法走出來。
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金鼎獎童話作家 王文華
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來！現在試著回答以下的問題：(記住！先不要急著看答案)
你現在穿的襪子是什麼顏色？
穿衣服時你先穿右邊還是左邊？
雙臂抱胸時，左手在上還是右手在上？
自由女神是哪一隻手高舉火把？
對！你從來沒想過這些問題的答案。現在再試著想像以下的情境：
想像一下花生的滋味；
想像一下汽油的味道；
想像一下盪鞦韆時盪高高的感覺；
想像一下書本掉落地面的聲音……
學著解決問題，並不代表要更具邏輯性，而是要學著用不同的方式去思考。
如果你想要成為問題解決高手，就必須避免先入為主的困境；
腦袋記住所有細節，不見得很厲害，但觀察入微才可以好好培養專注力。
這本輕薄小書，集合了循序漸進的思考練習題，幫助你打破框架，擺脫自我侷限，
利用幽默的笑話哏，有趣的猜謎遊戲，讓你打結的腦袋一下子豁然得到從來沒想過的解答。
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