2021年3月31日 星期三

[第680期]【你可以敏感,但不要被敏感控制】—重新認識自我的人生補充教材


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大田編輯病第391期 2021.4.7 隔週三出刊│訂閱/退訂看歷史報份
編輯物語 【你曾經被這些話傷害過嗎?】—不經想「我到底哪裡做錯了?」
鮮活閱讀 【喜歡的東西變多的原因】有時候只因為一個人
    【生活很累,好久沒有笑一笑】—找死的兔子幫你紓壓
搶眼新書 安慰受傷的心靈,有時候一句話就有效—《奇比小語》
    認識自己的敏感,擁抱自己的差異—《你可以敏感_但不要被敏感控制》
大田報馬仔 ●【玩在一起的伴侶關係更長久】20 道「關係練習題」:從我們最喜愛的事物開始回答
大田報馬仔 ●療癒插畫|放空一下,偶爾我也需要什麼都不做的時光
 
 

【你曾經被這些話傷害過嗎?】—不經想「我到底哪裡做錯了?」

你太敏感了!
你幹嘛想那麼多!
你很神經質耶!
忍一忍就過去了嘛!

或許你經常感到筋疲力盡,常被別人形容成「神經質」。做家事可能令你感到很吃力,或覺得自己出奇容易因為工作而感到虛脫。一天下來,和同事互動的種種過程,可能使你深深懷疑自己,並常有想哭的感覺。

就算老闆給了你正面的評語,你也仍感到困惑,彷彿你哪裡做錯了似的。到了下半天,你可能常覺得難以集中注意力或保持思路清晰,或壓力一大就開始頭痛。一天當中,你最喜歡的時光,很可能是能獨處的那三十分鐘休息時間,能自己靜靜待在一個幽暗的空間。

「我到底哪裡做錯了?」你忍不住納悶。「別人似乎不會像我這麼吃力。」

在一個令人不堪負荷的世界裡吃力求生存,並認定自己有哪裡「做錯了」,對於身為高敏感族的你來說,有可能是你最常遇到的體驗世界的方式。幸好,事情並不是這樣的。脈絡和知識,可以讓你體驗這個世界的方式澈底改變。

這本書的內容主要參考學術論文,以及我身為心理治療師一路以來關於高敏感族一些固定主題的觀察。書中的各種小練習,來自我每天都會提供給病人的問題和習作。有些對你有用,有些對你沒用,沒用也沒關係。你自己試用時,可以自行決定要採用哪些部分,然後納入常規使用,好讓你也能開始揮灑自己,活得越來越精采。

——本文摘自《#你可以敏感_但不要被敏感控制》 4/1全台上市
在生活中找到駕馭自己,增加能力的高敏感族練習題


 

 

【喜歡的東西變多的原因】有時候只因為一個人

以前,我曾經因為交往的人而喜歡上雪。雖然沒有繼續交往下去,卻學到了「喜歡」是什麼。那一天,我在偶然的機會下和那人一起喝酒,不少啤酒下肚後,我們來到了外頭,發現整個世界都被白雪覆蓋了。原本打算直接搭上計程車,但雪景太過美麗,於是決定稍微走一會兒,兩人喀噠、喀噠地走在下雪的街道上。

「我好喜歡下雪天。」

我和喜歡雪的他就這樣走了好幾個小時。雖然並不特別喜歡雪,但因為不想和那個人分開,所以陪他一直走下去。時間越來越晚,街上逐漸沒了人影,置身雪景之中的就只有我們兩人。是下雪的氛圍使然嗎?我們在那之後開始交往,而那一年也真的下了好多雪。

我依然很喜歡雪,多虧了那個曾經喜歡雪的人。


《就算忙盲茫 我決定給自己一點時間》全台上市中

 
 

【生活很累,好久沒有笑一笑】—找死的兔子幫你紓壓




《找死的兔子:再見兔兔》(台灣首次出版)全台上市中

 
 

安慰受傷的心靈,有時候一句話就有效—《奇比小語》

從超人氣系列作《奇比小語》共9冊,粹選出「精華版」再加上新作!

╲聚集各種「活∼力∼」 超人氣系列暢銷超過150萬冊/
★ 書中一句話就能讓你低落的心情,溫暖起來。
★ 想要放棄時,偶然之間看到一句奇比小語就能激勵自己,想著「再努力一次吧!」
★ 看可愛的小動物講人生大道理,感覺更容易聽進去。
★ 奇比小語就像是禮物書一樣,請將它送給需要被鼓勵療癒的人吧!


>>>4/1 《奇比小語:澎湃野吉陪在你身邊》活力上市



認識自己的敏感,擁抱自己的差異—《你可以敏感_但不要被敏感控制》

╲把諮商師帶回家,學習和自己相處/
當你被「敏感」控制了,你就會:
★太過迎合別人,因此常常忽略自己的需求。
★溝通困難時,容易生氣,防衛心變得很重。
★負面經驗有時需要一再反覆處理。
★經常欲言又止,對自己的情緒反應和需求,感到罪惡、羞愧或尷尬。
★做決定的過程常常會卡關,猶豫不決,別人的意見就會在內心千迴百轉。
★從小到大覺得自己的敏感是不好的。
★過度吸收別人的情緒。

這本書的目標,並不是要「治療」你,讓你變得不再高敏感,而是要協助你,讓你擁有駕馭高敏感特質的能力,做出最棒的決定,繼續往前走,活出更精采的自信人生。


>>>4/1 《你可以敏感,但不要被敏感控制:在生活中找到駕馭自己,增加能力的高敏感族練習題》活力上市



 
 


【玩在一起的伴侶關係更長久】20 道「關係練習題」:從我們最喜愛的事物開始回答

療癒插畫|放空一下,偶爾我也需要什麼都不做的時光

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