明明有走路、爬山，為何醫師卻說運動量不足？名醫曝關鍵原因

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2022/09/19 第6041期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 活得像女王一樣長壽又健康 美國醫學會期刊研究告訴你方法 健康焦點 胖這裡中風、癌症威脅增 一張圖看懂脂肪囤積部位健康風險 明明有走路、爬山，為何醫師卻說運動量不足？名醫曝關鍵原因 保健優概念 優格千萬別當早餐吃 營養師授最佳食用時機保住好菌 地震來時先開門跑出去？消防署一圖破迷思：9種情境下該知道的保命3要點   活得像女王一樣長壽又健康 美國醫學會期刊研究告訴你方法 林慶順教授（科學的養生保健站長）科學的養生保健 英國女王伊莉莎白二世。歐新社 這篇文章的原稿是在三個月前就完成，但一直沒有發表。近日來因為英國女王辭世，親友們紛紛在群組裡轉傳要如何活得像女王一樣，既能「長壽」，又能「健康熟齡」，而這篇文章恰恰就是跟「長壽」與「健康熟齡」相關，所以才決定適時發表。請先注意，「健康熟齡」的定義是（1）沒有慢性病、（2）沒有重大功能限制，以及（3）有健全的心智。 美國醫學 … 胖這裡中風、癌症威脅增 一張圖看懂脂肪囤積部位健康風險 記者王郁婷／輯譯　　聯合報 過多的體脂肪會危害健康，眾所周知，但越來越多證據顯示，不同部位的脂肪對健康的危害程度並不相同。被女性視為大敵、影響美觀的「橘皮組織」，其實是較無害的皮下脂肪；至於男性常見圓滾滾的啤酒肚，則是對健康危害甚大的內臟脂肪，可能引起各種慢性病，如心臟病與脂肪肝。 皮下脂肪是一種不穩定的脂肪，位於皮膚下方，導致脂肪團形成擠壓到真皮，多 … 明明有走路、爬山，為何醫師卻說運動量不足？名醫曝關鍵原因 林頌凱聯合報 走路、健身操、做家事、伸展操、抬腿壓腿、關節活動操……這些一般人常態性、簡單性、一看就能上手的運動，充其量只是「活動」，是幫助身 曾經家喻戶曉的大明星出現在我的診間，因為肌少症，連走上一階樓梯都困難。曾經叱吒風雲，現在舉步維艱，落寞的他躲在家裡不敢出門。我請他開始積極運動增加肌肉，他問我：「我先在家裡抬腿行不行？」 病人膝關節退化，打了很久的玻尿酸，最近膝蓋反覆積水，我告訴她要用運動增強核心肌群和大腿肌肉，她眉頭一皺回答：「我都有爬山啊，爬山不行嗎？」 … 優格千萬別當早餐吃 營養師授最佳食用時機保住好菌 記者許政榆／報導聯合報 優格富含益生菌及優質蛋白質，成為近年民眾喜愛的健康食物之一，市面上更出現各類優格產品。營養師表示，優格的益生菌有助於維持腸道好菌增生，進而調節體質，且富含鈣質、蛋白質，及多重優點於一身，建議民眾挑選優格時注意成分標示，並建議飯後食用效果較佳。 營養成分／鈣質豐富 還有維生素B 新光醫院營養師許 … 地震來時先開門跑出去？消防署一圖破迷思：9種情境下該知道的保命3要點 綜合整理元氣網 台東前晚(17日)及昨天分別發生規模6.4及6.8強震，這二天餘震不斷，今（19日)上午10時07分也再度發生地震規模5.9、地震深度13.4公里的有感地震。 地震確切何時來沒人能精確預測到，內政部消防署的防震宣傳圖卡教大家在9種情境下，該如何自保，並且不管你當時身在哪，都要熟記3原則：趴下、掩護、穩住。 許多人在地震 … •跳脫IT框架 新世代資訊長靠「軟實力」 從「數位化時代」躍升到「智慧化時代」，沒有企業能置身事外，而作為企業IT部門的領導者，資訊長要面臨的挑戰更甚過往，職責也大幅轉變，從最初的軟、硬體設備上的革新、資訊系統的管理與維護，到如今新商模的開創、未來產品的設計、提昇企業競爭力等，資訊長具備的能力也有階段性的改變。 •三原因讓房市消風了！6月房貸量、新貸戶數同探新低 行庫主管說，6月央行升息、加上高房價，賣方不想降價、買方又不想追價，導致買賣雙方議價期拉長，市場陷入觀望，其次，受6月股債市齊空，各銀行為維護資本適足率，鑑價更轉趨保守，也讓房貸量縮手。

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