2022年11月22日 星期二

12時辰自然養生 ~ 酉時 2


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2022/11/23 第661期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
編輯小語 我把病毒殺光光
話健康«談養生 12時辰自然養生 ~ 酉時 2
專題報導 高纖蔬菜類 〜 花椰菜
健康廚房«大廚上菜 青花椰炒雞肉
我把病毒殺光光
病毒防疫繪本

給孩子 100% 的防護


~以上資料摘自《我把病毒殺光光(QR Code有聲書)附「病毒退散歌」》
文/蔡惠芬 圖/劉鵑菁
人類文化 出版

12時辰自然養生 ~ 酉時 2
王彤
12時辰自然養生法 ~ 酉時 2

★ 調補腎陽,酉時最有效

   在經營管理界有句名言:「在合適的時間做合適的事情」,其實健康養生,甚至整條人生道路,又何嘗不是如此呢?

  ● 補腎要講究方法

   或許因為工作學習太累、「飽暖思淫慾」,大部分成年人,都有腎虛的毛病,以致流行起一股補腎風潮。於是,各式各樣的保健品,都打著「補腎」的招牌,大肆宣揚;各類補腎食物,也變得熱門,價格更是水漲船高。

   關於補腎,多數人都是盲目跟風,根本不知道自己是什麼情況,聽說這個好,就買這個吃,聽說那個好,就買那個吃,亂補一通。

   那些所謂的「補腎之品」,很多都是假冒偽劣,即使真正有用,也必然會存在一定的偏性,亂吃,就會出問題,適得其反,弄巧成拙。

  ● 時機和火候

   補腎也是有很多講究的,不同的體質,不同的健康狀況,不同的腎虛原因,就需要採用不同的調養方式。

   好比買車,「車」只是一個統稱,有很多種類,大客車、大卡車、小汽車要買哪一種?即便是決定要買小汽車,一般小汽車的品牌也很多,主打的功能也各有不同。

   同理,「腎虛」只是一個統稱,具體的病症和原因有很多種,如腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛。雖然「虛則補之」,但這個「補」在中醫裡,也只是一種治法的統稱,實際使用時,要辨證施治。

   即便是採用同一種處理方法,不同的人,處理的效果也是千差萬別,因為這其中有「時機」和「火候」的問題。

  ● 腎陽虛的最佳補腎時機

   例如腎陽虛,這是現代人比較常見的一種腎虛證。按中醫來講,腎陽虛是因「命門火衰」所造成。

   這種人的典型症狀是,腰腿痠軟無力、畏寒怕冷、手腳冰涼、性慾減退,伴隨而來的,還可能有精神不好、經常無精打采、容易疲勞、夜尿多、小便清長等情況。

   對於這種腎虛證的人,的確需要採用一些方法來補腎,而最佳的補腎時間,就是在傍晚的酉時。

   為什麼呢?因為酉時正值腎經氣血最旺、功能最好的時候,經過申時人體瀉火排毒的代謝高峰後,酉時的腎,一方面要繼續清理殘餘的收尾工作,另一方面則開始貯藏精華,所以,此時是調養腎臟的最佳時機。

   尤其是因為命門火力不足導致的腎陽虛,最適合在酉時來強腎壯陽。

★ 補腎陽虛食療方:酉時喝雞湯

   腎陽虛用什麼方法來補最好呢?我在參考前人智慧,並結合自己這幾十年臨床經驗的基礎上,總結出一個最靈驗的補腎陽方法:酉時喝雞湯。

   喝雞湯補腎的方子很多,我推薦最簡便有效的「補腎陽之食療祕方」,將它稱為「玉漿黃金雞」,玉漿,酒也;黃金雞,乃酒中之聖品~~黃酒燉雞。

   製作方法非常簡單,買1隻約2斤的純種烏骨雞(公雞更好),再買紹興的黃酒1公斤。

   把雞開膛後,去掉內臟(可買已經處理好的雞),洗淨後,整隻放進鍋中,倒入黃酒,用大火燒開後,改小火慢燉,燉至肉爛即可。吃肉喝湯,每天下午6點(酉時)吃1次,連吃1週,即可見到非常明顯的效果。長期腎陽虛者,可每月吃1次,對腎陽虛症狀,有極好的改善和徹底治療作用。

   如果在本方中,加入50克補腎中藥「肉蓯蓉」與雞同燉,則效果更佳。這可以說是符合天人相應,「天時地利人和」的一個好辦法。

  ● 功效:滋養肝腎、補益氣血、溫經通脈

   之所以如此推崇此方,是因其補腎陽虛(腎陰虛者不宜)效果極佳。腎陽虛是命門火衰之故,而在此方中,雞肉是甘溫的,烏骨雞更是雞中之極品,入腎經和肝經,具有極好的滋養肝腎、補益氣血功效。

   《隨息居飲食譜》中說:「(烏雞)補虛暖胃,強筋骨,續絕傷……烏骨雞滋補功優。」

   黃酒是中國傳統的養生酒,也是酒中之佳品,被稱為「液體蛋糕」,具有極好的補益作用。黃酒味辛,性甘溫。有溫經通脈、散寒活血、引行藥勢之功效,可以增強烏骨雞的藥效。

   肉蓯蓉亦是溫補腎陽之良藥,其味甘鹹酸,性溫。入腎經、大腸經。一般的補陽藥多燥,滋陰藥多膩,而此藥為滋潤平和之品,補陽不燥,滋陰不膩,適用任何體質的人。

   將烏骨雞、黃酒、肉蓯蓉「三寶」合一,交相融合,其功效自然非同一般!加之又是在補腎壯陽的最佳時機~~酉時吃,效果自是更勝一籌。

   當然,不只是此方,任何補腎陽、補腎的食物和藥物,抑或刺激穴位,最佳的時機都是酉時。此時調補腎,是一個捷徑,可事半功倍。

~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

高纖蔬菜類 〜 花椰菜
莊福仁

高纖蔬菜類 〜 花椰菜

★ 花椰菜

   ◆ 重點:營養豐富、清腸排毒好幫手

   ◆ 健康有效成分:膳食纖維

   ◆ 食療功效:抗癌、提升免疫力

   ◆ 營養成分:蛋白質、磷、維生素A、B群、C、E、K、葉酸、菸鹼酸、泛酸、類胡蘿蔔素、醣類、類黃酮、鉻、槲皮素

   ◆ 適用者:一般人皆可食用

   ◆ 不適用者:

  ● 花椰菜為什麼能健腸排毒?

   花椰菜富含膳食纖維,可幫助通便,清除腸道廢物。

  ● 花椰菜主要營養成分

   1 花椰菜含豐富的鉀,可預防高血壓;鉻能降血糖、血脂;槲皮素則可消炎抗菌、抑制病毒、抗凝血、提高人體的免疫力。

   2 花椰菜是類黃酮含量最多的蔬菜之一,可以幫助預防感染,是血管最佳的清理劑,具有防止膽固醇氧化、血小板凝結成塊的功能,進而降低心臟病與中風的風險。

  ● 花椰菜食療效果

   1 常吃花椰菜可以降低直腸癌、乳腺癌及胃癌等癌症的發病率。美國癌症協會指出,花椰菜及大白菜是眾多的蔬菜水果中,抗癌效果最好者。

   2 長期食用花椰菜可增強肝臟解毒功能、提高人體的免疫力,還能預防感冒和壞血病。

   3 古代西方人發現,花椰菜有開嗓、爽喉、潤肺、止咳等功效,他們稱其為「天賜的良藥」、「窮人的醫生」。

  ● 花椰菜食用方法

   1 清洗花椰菜時,先將其浸泡在水中幾分鐘,可引出菜蟲,並清除農藥。

   2 新鮮的生花椰菜可做成各種風味菜餚和沙拉,也可浸在濃味醬油內調製成醃菜。花椰菜煮熟後可與各式雞蛋、肉類、奶汁、乳酪、調味品和其他蔬菜一起搭配食用。

  ● 花椰菜飲食宜忌

   1 花椰菜含有磷,在腸道容易產生大量氣體,經常放屁的人,不宜生吃花椰菜。

   2 花椰菜可抗癌,但是英國研究指出,水煮花椰菜過程中抗癌成分流失率約達七成,專家建議,蒸、炒或微波花椰菜,是較佳的烹調方式。

~以上資料摘自《腸道健康就要這樣吃》莊福仁◎編著
人類智庫【康鑑文化】出版

青花椰炒雞肉
青花椰炒雞肉

保肝解毒+預防便祕

整腸排毒功能
花椰菜含豐富維生素A、B群、C,屬於十字花科蔬菜,能促進腸胃蠕動、增加肝臟解毒能力、預防癌症和便祕。

材料
綠花椰菜100克,洋蔥30克,雞胸肉120克,大蒜1個

調味料
橄欖油1小匙,米酒1大匙,醬油2小匙

作法

   1. 材料洗淨,綠花椰菜切小朵;洋蔥去皮切小塊;雞胸肉切塊;大蒜切片。

   2. 將洋蔥、雞胸肉放入容器中,攪拌均勻,靜置20分鐘。

   3. 熱油鍋,爆香蒜片,加入(作法2)炒香洋蔥,再加米酒、醬油續炒,雞胸肉炒熟後,放綠花椰菜炒熟即可。

~以上資料摘自《腸道健康就要這樣吃》莊福仁◎編著
人類智庫【康鑑文化】出版

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