★ 亥時
天地歸於寧靜，養陰育陽在亥時
◆ 亥時~~晚上9點到11點~~三焦經最旺
曾經有一位民間名醫告訴我：「養生其實是有訣竅的，這個訣竅就是『時間』上的講究。不論你的方法多好，多高明，如果沒有用在最合適的時候，效果就會大打折扣！反之，即使很簡單的方法，如果用對時間，並且持續去練，那必事半功倍！」
亥時是一天中最美麗的時候，天地歸於寧靜，人可以酣暢地釋放激情，然後進入甜美的夢鄉。
亥時也是一天當中，承前啟後的關鍵時刻，陰氣極旺將衰，陽氣已盡將生，而此時也是人結束一天的生活、開始孕育新的生命週期的時刻。
所以，亥時養生最重要的就是兩件事：一是男歡女愛，盡享激情，但這並非「例行公事」，偶爾為之即可，以節慾保精，益腎護身；二是進入夢鄉，安身定神，養陰育陽，休養生息，此乃每日必行之舉，違則傷身損體。
★ 亥時睡覺是天下第一大補
健康沒有捷徑，養生全在細節。順應自然規律，不與身體唱反調，把握好生活細節，就是最好的養生智慧。
● 睡覺學問大
睡覺是動物的本能，人當然也不例外，人不睡覺，或睡眠不足，就會覺得渾身不舒服，沒勁、沒精神，它的重要性還用說嗎？
問題在於，現代人有多少「會」睡覺，能真正按時睡覺，睡好最重要的「子午覺」呢？人們寧願花錢，去買各式各樣昂貴的補藥、健康食品來吃，卻忽視這種自然天成、無可替代的最佳補益之品。
睡覺要睡「子午覺」，但因為中午的午覺，往往只是「忙裡偷閒」小睡半小時，所以睡覺的重頭戲，還是在晚上。
中醫講天人合一，白天屬陽，是活動工作、消耗精力的時間；晚上屬陰，主要的任務，就是休養生息、養精蓄銳。
● 子時前，亥時末入睡最好
晚上什麼時候入睡最好呢？晚上10點，是夫妻性愛的黃金時間，而性愛之後，便可快速地自然入眠，這樣的話，子時（晚上11 點）之前，就能睡著，正好趕上最寶貴的「子午覺」。
晚上最佳的入眠時間，是在子時之前，亥時之末睡著。不僅能讓身體得到最佳的休息和調養，有利孕育新的生命力量，促進陽氣生發，還是養陰的至要之法。
★ 動養陽，靜養陰
中醫強調，動養陽（動則生陽），靜養陰（靜則生陰），也就是說，養陽氣的最好辦法是活動，而養陰的最佳途徑，則是安靜地休息。
● 最佳養陰法：晚上好好睡
如何才能做到安靜地休息呢？最佳的辦法，而且養陰效果最好，莫過於夜晚的睡眠，對現代人來說，尤其如此。
現代人工作、生活有那麼多的事要操心，又有各種電視、網路等媒體的資訊誘惑，要想真正安靜下來，是很不容易的。睡眠就成為最能安靜修養的辦法，甚至是唯一的途徑。
因為睡眠是身體的一種本能，身體疲勞就會想睡，這樣就不得不睡。身體是充滿智慧的，其實它的目的，就是提醒你該休養生息了，需要養陰了，不能光知道用（陽），不知道養（陰）。
睡眠的重中之重，當然是「子午覺」。「子午覺」落實到晚上，那就是子時的「子覺」，此時，應該進入深度睡眠，也就是熟睡狀態。
要實現目標，就必須保證在子時之前~~亥時入睡。古人講「先睡眼，後睡心」，亥時不上床睡覺，不能安靜下來，做到「先睡眼」，到子時，就不可能熟睡，也就談不上「後睡心」。
★ 亥時睡覺以養陰，白天精力充沛
十二時辰對應十二生肖，亥對應的生肖是豬，也就是說，亥時是屬豬。那豬有什麼特點呢？豬的最大特點，就是愛睡覺，吃了就睡，睡完起來再吃。
睡覺是養「陰」的，在中醫裡，形屬陰，氣屬陽，形就是形體，它是屬陰的。豬不論白天、晚上都愛睡覺，都在養陰，它的目的就是要長身體，所以，肉長得特別快。
氣屬陽，氣就是功用，就是身體的「功能」，對人來說，不論是五臟六腑，還是頭腦四肢，這種「功能」，就是指要工作、要活動。
既然有功能，那就得用。屬陽的功能，就要在屬陽的時間來發揮，白天屬陽，所以不論是內臟的工作，還是大腦四肢的活動，主要都在白天進行。
● 陰陽互相滋生
然而，就像世上必須同時有男、有女一般，所謂「陰陽」，也不是獨立存在，陰陽是互相滋生，所以，人在晚上必須按時睡覺養陰，如此，白天才有陽可「用」，才能正常地工作和活動，健康地生存，可見人與豬的生活方式，有很大的不同。
這與中國文化裡「體與用」的理論，是完全相通的，形為體屬陰，氣為用屬陽。安靜養陰，夜晚睡覺養陰，把陰養好，正是為加速發揮陽的功用，提高白天的工作和活動能量。
★ 用陽不養陰
但很多人只知道「用陽」~~拚命工作、吃喝玩樂，不知道「養陰」~~按時睡覺、調養陰血心神，不是睡眠不足，就是日夜顛倒。
睡眠不足，多半是因為熬夜玩樂、加班等，耽誤、占用睡眠時間。
日夜顛倒則是另一種情況，就是現在有很多「夜貓子」，他們就像貓頭鷹一樣，晝伏夜出，喜歡晚上工作活動，白天睡覺。
但這些都違背天人合一、天人相應的大原則，陰陽黑白全顛倒，把身體的臟腑功能和氣血活動整個搞亂，用現在的話說，就是把生理時鐘打亂，偶爾一次不要緊，長期如此，就會出問題。
養生沒有大道理，一切全在生活細節裡。不要跟身體、跟自然規律唱反調，把握生活中的細節，養成健康的生活習慣、生活方式，這就是最好的養生智慧。
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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