2018年8月28日 星期二

媽咪小知識


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2018/08/29
第 251 期
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媽咪小知識
「宮寒」了嗎?3碗溫暖湯下肚少病痛
培養「孕」動習慣 好孕順產跟著來
破水.落紅.陣痛「3產兆」代表將臨盆?
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媽咪小知識
媽咪們在懷孕期間真的很辛苦,為北鼻的健康著想是好事,但是,媽咪們的身體狀況也是很重要的喔!媽咪們身體跟北鼻是息息相關的,不管是不是新手媽咪,這次來教大家一些懷孕的知識。

「宮寒」了嗎?3碗溫暖湯下肚少病痛

妳是「宮寒女」嗎?中醫臨床發現近年宮寒的女性越來越多,長期子宮環境太冷,不僅可能導致不孕,還容易引發經痛、私密處分泌物變多、精神不濟等症狀。該如何幫子宮祛寒呢?中醫專家推薦3道湯品溫暖子宮!
俗話說:「十病九寒」、「病從寒中來」,而子宮就像一塊土地,胚胎就像一顆小苗,子宮寒冷,嚴重時胚胎無法生存,不僅會影響女性的生育能力,導致不孕,還會引發一系列的身體不適。

7個現象快速判斷「宮寒」

傳統中醫認為「宮寒」就是指女性腎陽不足導致子宮寒冷。如果想知道自己是不是宮寒女,中國大陸國醫大師路志正在《養生湯療:中醫大師教你喝湯能解決的問題就別喝藥》中列出7個典型症狀,供女性朋友快速判斷:

1.經常氣色很差,感覺精力不濟,痛經,小腹感覺冰冷。
2.白帶多且清稀,聞起來有股腥味。
3.經期不是提前就是延遲,而且量少、顏色偏暗。
4.舌苔白且水滑。
5.怕冷,經常腰膝痠冷、手腳冰涼。
6.面色黯黑或蒼白無華。
7.「性趣」不高,備孕很久卻不能懷孕。

特別的是,在宮寒的人群中,有一些是天生體寒,她們容易手腳冰冷,每當氣候變冷就特別敏感,臉色一般比較蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴;這類女性夏天比一般人耐熱,但是冬天卻特別怕冷。另有一些人的宮寒是後天造成的,譬如:居室寒冷、愛吃寒涼食物、過勞或易怒傷了陽氣等。

「食」在妙!3道湯品溫暖子宮

子宮受寒了,當然就該想辦法讓溫暖子宮囉!對此,路志正提醒飲食很重要!女性體質屬陰,飲食切不可貪涼,即使在炎熱的夏季,冷飲、涼性水果等寒涼之物也不可以貪多,春秋、冬季更不能吃冷飲,因為這些食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。相反地,多吃溫熱性的食物,如:羊肉、雞肉、紅棗、花生、核桃等,則對預防和祛除宮寒很有幫助。以下推薦3道有助改善宮寒的藥膳:

【羊肉枸杞子湯】

材料:
羊腿肉500克、枸杞子15克、肉桂6克、花椒3克、蔥、薑和鹽各適量。
做法:
1.羊肉整塊用開水煮透,放入冷水中洗淨血沫,切小塊。
2.鍋中加油燒熱,下薑片、羊肉煸炒,加入料理酒,翻炒至羊肉變色後,再加入清水或高湯,以及蔥、薑。
3.大火燒開後,去浮沫,以小火燉1至1.5小時,待羊肉熟爛,撈起蔥和薑,加入枸杞子、鹽,再煮5分鐘即可。
說明:
這道湯可以補腎養血,適用於腎陽虧虛所致身體怕冷,宮寒所致月經少或淋漓不淨、色淡紅或黯紅、質稀,以及腰膝痠軟、頭暈耳鳴等症。

【當歸烏雞湯】

材料:
烏骨雞1隻、當歸、黃耆、茯苓各9克、生薑3片、鹽適量。
做法:
1.將雞洗淨,去頭、腳爪及內臟,把當歸、黃耆、茯苓、生薑放入雞腹內用線縫合。
2.將雞放砂鍋內,加水高度至淹沒整隻雞,大火煮滾後轉中小火繼續煮到熟,去除藥渣,加鹽調味後食肉喝湯。
說明:
這道湯健脾養心、益氣養血,適用於氣血不足而致的月經過少、經色稀淡、頭暈眼花、心悸怔忡、面色萎黃、小腹空墜等。久不受孕的女性也可用以調理身體。月經前一周,每天喝1次

【母雞艾葉湯】

材料:
老母雞1隻、艾葉15克、薑3片、蔥3段、鹽適量。
做法:
1.將老母雞洗淨,切塊,汆燙去除血水後沖淨雜質。艾葉用紗布包好。
2.將母雞同艾葉、蔥、薑一起煮湯,加鹽調味,分2至3次食用。
說明:
此湯可補氣攝血、健脾寧心,適用於體虛不能攝血而致月經過多、心悸怔忡、失眠多夢、小腹冷痛、不孕等症。月經期連服2至3劑。

擺脫宮寒不孕,溫暖生活4錦囊

除了飲食之外,幫子宮祛寒保暖,還有一些生活小細節要注意喔!
1.堅持運動。
中醫認為「動則升陽」,堅持運動的習慣,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身暖起來,但在運動中和運動結束後要注意保暖,特別是出汗後,毛孔張開,要避免寒邪乘虛而入。
2.注意保暖。
夏季不要將空調和冷氣溫度調得過低,冬季也不要穿得過於單薄,尤其在經期更不能受涼。
3.適度休息。
注意勞逸結合,不要過度勞累,也不要熬夜,因為長期過勞或壓力負荷過重,容易損傷身體的陽氣,導致身體禦寒能力下降,同時影響人體生殖、生長、發育,以及加速衰老和死亡。另外,遇事不要輕易動怒,學會及時抒解情緒,做到心平氣和,也能減少陽氣的消耗。
4.健康減重。
很多女性因減肥方法不當導致宮寒。建議確實有減肥需要的女性,減肥前諮詢專家,可以制訂一個長期計畫,在不對身體造成損傷的前提下健康體重,不因盲目貪快而犧牲了健康。

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培養「孕」動習慣 好孕順產跟著來

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破水.落紅.陣痛「3產兆」代表將臨盆?

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