2023年4月11日 星期二

督脈 ~ 靈台穴 & 身柱穴


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2023/04/12 第679期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
編輯小語 我把病毒殺光光
話健康«談養生 督脈 ~ 靈台穴 & 身柱穴
專題報導 五穀雜糧類 〜 小米
健康廚房«大廚上菜 薏仁山藥糕
我把病毒殺光光
病毒防疫繪本

給孩子 100% 的防護


~以上資料摘自《我把病毒殺光光(QR Code有聲書)附「病毒退散歌」》
文/蔡惠芬 圖/劉鵑菁
人類文化 出版

督脈 ~ 靈台穴 & 身柱穴
李智
督脈 ~ 靈台穴 & 身柱穴

★ 靈台穴~~治療憂鬱、失眠的養心穴

  常保靈台清明,讓心安穩無憂

  ● 名稱由來

   說到靈台,可能很多人都會覺得耳熟。在今天的甘肅平涼,就有一個靈台縣,古代此地是絲路的支線,有深厚的歷史淵源。著名的古蹟~~古靈台即坐落在此。

   傳說古靈台是周文王為慶祝征服密須國(為商代小國,在今甘肅靈台縣)而建,後成為周文王觀天、祭天,使王權神聖化之地。

  ◆ 心為君主之官

   中醫依五臟六腑的功能,分別給予它們不同的職位。臟腑中,能與君王相提並論者為心,稱「心為君主之官」。

   靈台的「靈」指神靈,即心;「台」指台基、高台、號令之處。「靈台」顧名思義,即是君主宣德布政的地方。

   這種地方,一定要乾淨、清淨,並且外人不能輕易入內。因此古人說「靈台者,心也,清暢,故憂患不能入。」

  ● 功效:專治精神疾病

   此穴的功效是修心養性,專治精神疾病。古籍中說:「靈台無物謂之清,寂寂全無一念生。」

   現代人天天忙於追逐名利,心很少有清淨的時候,容易受各種負面情緒影響,如失眠、憂鬱症等。物質生活雖然很富裕,卻感受不到幸福,問題的癥結就在「心」。

  ● 君主行使職權處

   靈台穴在背部,往上緊靠心俞穴和神道穴,是「心」這位君主行使職權的地方。因此當情緒不穩、心情不好時,可以先想想:是不是將生活中很多「情緒垃圾」,堆放在靈台中?

   此時可以坐下來,好好清掃靈台:想想最近有哪些不順暢的事?這些事情真有這麼重要,需要為之吃不下、睡不著,憔悴不堪嗎?

  ◆ 一塵不染,情緒才能平穩

   好好打掃一番,把「情緒垃圾」清除。因為只有靈台乾淨無染,心才能專心致志地行使君主的職權,讓每個臟腑各就各位,好好工作,才能讓人體這部「精密儀器」安穩運轉,幫助我們應付生活中的各種雜事。

   若經常出現情緒不佳,如憂鬱、經常想哭、老想發火,總是莫名其妙睡不著等症狀時,不妨對靈台穴「時時勤拂拭,勿使惹塵埃」。

  ● 操作方法:用按摩錘輕輕敲打

   可以買一個按摩錘,沒事時,輕輕敲打靈台穴即可。

   水滴石穿,繩鋸木斷,錘擊病去,只要持之以恆,身心的這些「小塵埃」,都會因敲擊而不見蹤影。

★ 身柱穴~~讓孩子骨架更結實

  身柱即人體「支柱」,發揮支撐作用

  ● 名稱由來

   身柱的「柱」字,在古代是指楹柱,即房中直立、發揮支撐作用的主要結構。如果房屋的梁柱倒塌,房子還能完好無損,為我們遮風擋雨嗎?

  ◆ 穴位位置

   該穴位在後背兩塊肩胛骨的中間,上接頭部,下面和腰、背相連,像是一個承上啟下的支柱。

   描述一個人負擔沉重時,常說他「上有老,下有小」,是家裡的「經濟支柱」,其實就是突顯他在家裡的重要性。

  ● 身柱即人體「支柱」

   希望五臟六腑、四肢百骸(泛指全身)都能好好地工作,不出問題,一定要照顧好身柱穴。

  ◆ 小兒百病之灸點

   日本人對身柱穴推崇有加,稱之為「小兒百病之灸點」,意指灸身柱穴,對小兒疾病療效甚佳。

  ● 主治:眩暈、哮喘、脫肛等

   身柱穴可以治療很多疾病,如腦力不足出現的眩暈、肺氣不足產生的哮喘、脾氣虛弱導致的脫肛等,都是屬於正氣先虛,督脈的陽氣無法上升而造成。

   治療重點:最重要的是扶正祛邪,補足正氣。

  ● 功效:強身健體,改善體質

   此穴最大的功效是強身健體,改善體質,提高人體的抵抗力。舉凡抵抗力較弱的銀髮族和兒童,更要善用身柱穴。

  ◆ 操作方法:睡前揉身柱穴

   除可像日本人艾灸外,按摩刺激的效果也很好。在孩子睡前,媽媽時常為他揉一揉身柱穴,不只可免去吃藥、打針的痛苦,還能讓孩子深深體會媽媽的愛意,更有助於心理健康。

  ◆ 輔助工具:硬幣

   由於穴位在背後,按摩時可能不容易施力。不妨拿一枚硬幣,用硬幣的邊緣,在身柱穴上下滑動、按摩。

   年輕人如果能時常幫銀髮族按摩,可以為銀髮族飽經風霜的心靈,帶來無限慰藉。

~以上資料摘自《 小穴位大健康 》李智◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

五穀雜糧類 〜 小米
莊福仁

五穀雜糧類 〜 小米

★ 小米

   ◆ 重點:不含麩質,不刺激腸壁

   ◆ 健康有效成分:膳食纖維

   ◆ 食療功效:健脾和胃、補益虛損

   ◆ 營養成分:蛋白質、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、鐵、維生素B1、B2、B3、E、谷胺酸

   ◆ 適用者:老人、病人、產婦

   ◆ 不適用者:身體虛寒者

  ● 小米為什麼能健腸排毒?

   1 小米是五穀中唯一不含麩質的,因此不會刺激腸壁,且所含膳食纖維較溫和,易被消化吸收。

   2 小米可預防消化不良、泛胃、嘔吐等不適症狀。

   3 小米味甘鹹,可健胃除濕、清熱解渴、安眠和胃。《本草綱目》云:「(小米)治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃。」

  ● 小米主要營養成分

   1 中醫認為, 小米粥表面有一層「米油」,營養極為豐富,可代替參湯。

   2 小米中的維生素B1,可穩定情緒、強化神經系統功能,並保持心臟正常活動;維生素B2可保護口腔、消化道黏膜健康,維持眼睛視力,還可代謝脂肪。

   3 小米的澱粉含量約70%,可作為能量食物。

   4 小米中富含膳食纖維,能減緩血糖上升的速度,可有效控制血糖。

  ● 小米食療效果

   1 小米滋陰養血,適合虛寒產婦調養體質、恢復體力。

   2 小米可舒緩泛胃、噁心、嘔吐的症狀;並具有減輕黑色素沉澱、色斑的作用。

   3 吃小米可補益虛損、除熱解毒、健脾和胃、和中益腎。

  ● 小米食用方法

   1 煮小米粥時,不宜太稀薄,淘米時避免用手揉搓,不可長時間浸泡或用熱水淘米。睡前吃小米粥,可改善睡眠品質。

   2 小米粥除了營養豐富,還有助於美白,適合作為排毒餐。

   3 大豆的胺基酸中富含離胺酸,可以補充小米胺基酸中缺乏離胺酸的不足,故小米可與大豆或肉類混合烹煮。

  ● 小米飲食宜忌

   1 氣滯者禁食小米,身體虛寒及小便清長者應少食。

   2 小米忌與杏仁同時食用。

~以上資料摘自《腸道健康就要這樣吃》莊福仁◎編著
人類智庫【康鑑文化】出版

薏仁山藥糕
薏仁山藥糕

健脾祛濕+保護腸胃

整腸排毒功能
薏仁的脂肪主要為亞麻油酸,具有容易被消化吸收的特點,對減輕腸胃負擔、增強體質、排除體內的廢物有特效。

材料
薏仁、蓬萊米各50克,山藥100克,在來米250克

調味料
鹽1/2小匙,糖、醬油膏各1小匙,胡椒粉1/6小匙

作法

   1 薏仁泡水4小時,山藥切小丁備用。

   2 將兩種米泡水2小時,瀝乾放入果汁機中,分次加400c.c.水攪勻,再加調味料拌勻。

   3 (作法1)用500c.c.的水煮沸後滾3分鐘,倒入(作法2)拌勻。

   4 (作法3)倒入模具以大火蒸40分鐘,冷卻後倒出切片煎熟即可。

~以上資料摘自《腸道健康就要這樣吃》莊福仁◎編著
人類智庫【康鑑文化】出版

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深入了解文森.梵谷
有些人說他是瘋子,有些人說他是奇才。無論人們怎麼評論文森.梵谷,無庸置疑的是他偉大畫家的身份。梵谷的畫作售價可達上百萬美元,全球數一數二的藝廊均展示他的作品。但是在這些名氣的背後,卻是一個擁有困頓生活的藝術家。
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